Hloubkové – terapeutické masáže
Klíčem k dlouhodobému uvolnění a bezbolestnému pohybu je pravidelnost a prevence. Není ideální čekat až do chvíle, kdy bolesti omezí běžné fungování – mnohem lepší je předcházet jim včas. Jedna masáž po několika měsících sice uleví, ale dlouhodobý problém nevyřeší.
Výjimkou mohou být terapie spoušťových bodů (trigger points) – ty často přinášejí výraznou úlevu už po první návštěvě, protože se cíleně pracuje s konkrétním místem, odkud bolest vystřeluje.
Jak často chodit na masáž?
- 1× za 2–3 týdny
Doporučujeme zejména na začátku. Uvolněný sval vydrží zpravidla asi 14 dní, poté se napětí postupně vrací. Pravidelnost je proto klíčová – celkové zlepšení nepřichází po pár návštěvách, ale systematickou péčí. - 1× za 4–6 týdnů
Vhodné, pokud k nám chodíte delší dobu, nic zásadního vás netrápí a chcete hlavně prevenci a regeneraci. Jedna návštěva měsíčně je ideální minimum. - Nárazově po několika měsících
Krátkodobou úlevu přinese, ale o dlouhodobém terapeutickém nebo preventivním účinku se mluvit nedá.
Co čekat od prvních masáží?
Úvodní terapie mohou být místy nepříjemné, protože se řeší nahromaděné svalové problémy. S každou další návštěvou ale masáže bývají příjemnější – tělo se postupně uvolňuje, zlepšuje se rozsah pohybu a bolest i tahání mizí. Délka cesty je u každého individuální, ale dobrá zpráva je, že k výsledku se vždy dojde. 🙂
Další druhy masáží
- Lymfatické masáže – pro viditelný efekt doporučujeme sérii cca 10 procedur (90 min, ideálně 1× týdně až 1× za 14 dní). V případě potřeby lze sérii zopakovat po 2–3 měsících.
- Reflexní masáže – pro dosažení účinku je vhodná série alespoň 3–5 procedur (60 min, maximálně 8).